Lääkkeetön kivunhoito

Lääkkeettömiä kivunhoidon menetelmiä voidaan käyttää samanaikaisesti lääkkeellisen kivunhoidon kanssa. Lääkkeettömän kivunhoidon menetelmän valinnassa on tärkeää ottaa huomioon potilaan oma toive ja valita hänelle sopiva menetelmä. (Käypä hoito-suositus 2017.)

Rentoutusharjoitukset

Rentoutusharjoitukset rauhoittavat kehoa, mieltä ja keskushermostoa sekä rentouttavat lihaksia. Rentoutusharjoituksiin kuuluvat esimerkiksi mielikuvaharjoitukset ja hengitysharjoitukset. Harjoituksia tehdessä keskitytään johonkin muuhun, kuin kipukokemukseen. (Suomen kipu ry 2021.)

Rentoutuminen viestii keholle rauhoittumisesta. Rentoutuessa stressihormonitaso laskee ja mielihyvähormonit tulevat pintaan. On hyvä tiedostaa, mitkä kehitysvammaisen aistit ovat yliherkkiä ja mitkä aliherkkiä. Kaikki eivät esimerkiksi pidä kosketusta rentouttavana, vaan ovat yliherkkiä sille.  Monien kanssa voi kuitenkin esimerkiksi kuunnella ympäristön tai luonnon ääniä. (Kari yms. 2020, 241.) 

Monenlaisia rentoutumisharjoituksia löydät esimerkiksi seuraavista linkeistä:

Mieli.fi

Mielenterveystalo.fi

Suomenkipu.fi

Kylmä- ja lämpöhoito

(Kuva: everydayhealth.com)

Kylmähoito laskee turvotusta sekä alentaa hermojen johtamisnopeutta lievittäen kiputuntemusta.

Lämpöhoito vilkastuttaa verenkiertoa.

Kumpikin hoitomuoto rentouttaa lihaksia. 

(Suomen kipu ry 2021.)

Kosketus ja hieronta

(Kuva: Pixabay.com)

Kosketuksella ja hieronnalla voidaan rentouttaa lihaksia ja laukaista lihasjännitys. Hieronta voi vähentää kipua. Kosketus vähentää kipuun liittyviä negatiivisia tunteita. Kosketus lisää mielihyvähormonin tuotantoa, joka väliaikaisesti nostaa kipukynnystä. (Suomen kipu ry 2021.)

Liikunta

(Kuvat: papunet.net)

Liikunnalla on usein positiivinen vaikutus ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Liikunta parantaa kivunsietokykyä. Liikunta lievittää kehossa esiintyviä tulehdusreaktioita. Liikuntaa tulee harrastaa kivun asettamien rajojen ja omien mieltymysten mukaan. (Suomen kipu ry 2021)

Fysioterapia

FYSIOTERAPIA

KIPUFYSIOTERAPIA

Tavoite: edistää terveyttä ja toimintakykyä Helpottaa elämään kivusta aiheutuvien toimintarajoitteiden kanssa. Menetelmiä: ohjaus/neuvonta, erilaiset apuvälinepalvelut sekä terapeuttinen harjoittelu. Käytössä toiminnallisia sekä aktiivisia menetelmiä, joiden tarkoituksena on ehkäistä ja lievittää toimintarajoitteita sekä kehittää kehon toimintoja. Hoitaa kivusta kärsivää kokonaisuutena. (Suomen kipu ry 2021.)

Erikoistunut kipuun ja sen hoitoon. Tavoite: laadukas kivunhoito erilaisin fysioterapian keinoin. Käytetään kuntouttavaa työotetta. Otetaan huomioon yksilölliset kipuun vaikuttavat tekijät. Menetelmiä esim.: peiliterapia, harjoitteluterapia, fysikaaliset hoidot sekä toimintojen tukeminen. Etsii ratkaisuja kivun aiheuttamiin ongelmiin eikä niinkään korjaa kipua. Suurimalla osalla pitkittyneitä tai sairauksista johtuvia kiputiloja. (Kåla ym.)